מחשבון קצב

איך זה עובד

תכנון מרוץ מסתכם בשאלה אחת: באיזה קצב צריך לשמור? אחרי שיש לכם את התשובה, זמני הביניים אומרים אם אתם עומדים בו בכל נקודה במרוץ, וזה החלק שמונע מאנשים לצאת מהר מדי.

קצב ומהירות הם שתי נקודות מבט על אותו דבר

רצים חושבים בדקות לקילומטר או למייל, הליכונים ורוכבי אופניים חושבים בקילומטרים או במיילים לשעה. שניהם מוצגים, כי תצטרכו להמיר ביניהם ברגע שתעלו על הליכון.

זמני הביניים הם החלק השימושי

הזמן שלכם ב-5 ק״מ, ב-10 ק״מ ובאמצע הוא מה שבודקים מולו ביום המרוץ. כמעט כל מרוץ גרוע נובע מריצה מהירה מהיעד בכמה הקילומטרים הראשונים ותשלום המחיר מאוחר יותר — לדעת את המספר מראש בראש היא התיקון הזול ביותר שיש.

מרחקים סטנדרטיים

5 ק״מ, 10 ק״מ, חצי מרתון ב-21.0975 ק״מ ומרתון ב-42.195 ק״מ, כולם באורכים הרשמיים המדויקים שלהם ולא מעוגלים. מרחק מותאם אישית קיים לכל השאר.

מה הוא לא מדמה

עליות, רוח, חום ועייפות. תוכנית שטוחה בקצב אחיד היא קו הבסיס; מרוצים אמיתיים דורשים התאמה, ורוב האנשים מאטים במחצית השנייה של מרתון לא משנה כמה תכננו היטב.