Kalkulator tempa biegu
Dystans i docelowy czas dają tempo na kilometr i na milę oraz czasy pośrednie.
- Działa w przeglądarce — nic, co wpiszesz, nie jest przesyłane
- Bez rejestracji, bez limitów, za darmo, tak często, jak chcesz
Jak to działa
Planowanie zawodów sprowadza się do jednego pytania: jakie tempo muszę utrzymać? Gdy już je znasz, czasy pośrednie mówią ci, czy w danym momencie biegu jesteś na jego poziomie, a to właśnie powstrzymuje ludzi przed zbyt szybkim startem.
Tempo i prędkość to dwa spojrzenia na to samo
Biegacze myślą w minutach na kilometr lub milę, a bieżnie i rowerzyści w kilometrach lub milach na godzinę. Pokazujemy oba, bo w chwili, gdy staniesz na bieżni, będziesz musiał je przeliczać.
Najprzydatniejsze są czasy pośrednie
Twój czas na 5 km, 10 km i w połowie dystansu to wartości, z którymi porównujesz się w dniu zawodów. Prawie każdy słaby bieg bierze się z tego, że pierwsze kilometry pokonuje się szybciej niż zakładano i płaci za to później — znajomość tej liczby wcześniej to najtańszy sposób, by tego uniknąć.
Standardowe dystanse
5 km, 10 km, półmaraton 21.0975 km i maraton 42.195 km, wszystkie w dokładnych oficjalnych długościach, bez zaokrągleń. Dystans własny jest do wszystkich pozostałych przypadków.
Czego nie modeluje
Wzniesień, wiatru, upału i zmęczenia. Plan z równym tempem na płaskim terenie to punkt wyjścia; prawdziwe zawody wymagają korekt, a większość ludzi zwalnia w drugiej połowie maratonu bez względu na to, jak dobrze się zaplanowało.
Kalkulator tempa biegu — pytania
Jakie jest dobre tempo na 5 km?
Bardzo różni się w zależności od wieku, treningu i terenu, więc uczciwa odpowiedź brzmi: jedynym sensownym punktem odniesienia są twoje własne wcześniejsze czasy.
Czy dystanse zawodów są dokładne?
Tak — półmaraton to 21.0975 km, a maraton 42.195 km, bez zaokrągleń.
Czy mogę obliczyć tempo dla dystansu, którego nie ma na liście?
Tak. Wybierz dystans własny i wpisz go w kilometrach.
Czy uwzględnia wzniesienia?
Nie. Zakłada równe tempo na płaskim terenie.
Czy przelicza na mile?
Tak. Tempo na milę i prędkość w mph są zawsze pokazane obok wartości metrycznych.