Kalkylatorverktyg

Tempokalkylator

En distans och en måltid ger ditt tempo per kilometer och per mil, plus mellantiderna.

Tempokalkylator Körs på din enhet

Körs i din webbläsare — ingenting du skriver in laddas upp
Ingen registrering, inga kvoter, gratis att använda så ofta du vill

Så fungerar det

Loppplanering handlar om en fråga: vilket tempo behöver jag hålla? När du har det talar mellantiderna om huruvida du ligger rätt vid varje punkt i loppet, vilket är det som hindrar folk från att gå ut för fort.

Tempo och hastighet är olika sätt att se samma sak

Löpare tänker i minuter per kilometer eller mil, löpband och cyklister tänker i kilometer eller miles per timme. Båda visas, eftersom du kommer att behöva omvandla mellan dem i samma stund som du kliver på ett löpband.

Mellantiderna är den användbara delen

Din tid vid 5 km, 10 km och halvvägs är vad du kontrollerar mot på dagen. Nästan varje dåligt lopp kommer av att man springer de första kilometrarna fortare än målet och får betala för det senare — att ha talet i huvudet i förväg är den billigaste lösningen som finns.

Standarddistanser

5 km, 10 km, halvmaraton på 21,0975 km och maraton på 42,195 km, alla med sina exakta officiella längder i stället för avrundade. En anpassad distans finns för allt annat.

Vad den inte modellerar

Backar, vind, värme och trötthet. En plan med jämnt tempo på plan mark är utgångsläget; riktiga lopp kräver justering, och de flesta saktar ner under andra halvan av ett maraton oavsett hur väl de planerat.

Vanliga frågor