Calcolo del passo
Una distanza e un tempo obiettivo danno il tuo passo per chilometro e per miglio, più i tempi parziali.
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Come funziona
Pianificare una gara si riduce a una domanda: che passo devo mantenere? Una volta che lo sai, i tempi parziali ti dicono se sei in linea in qualsiasi punto della gara, ed è la parte che impedisce di partire troppo forte.
Passo e velocità sono due modi di vedere la stessa cosa
I corridori ragionano in minuti per chilometro o per miglio, i tapis roulant e i ciclisti in chilometri o miglia all'ora. Entrambi sono mostrati, perché dovrai convertire dall'uno all'altro nel momento in cui sali su un tapis roulant.
I tempi parziali sono la parte utile
Il tuo tempo a 5 km, a 10 km e a metà gara è ciò con cui ti confronti il giorno della gara. Quasi ogni brutta gara nasce dal correre i primi chilometri più veloci dell'obiettivo e pagarne il prezzo dopo — avere il numero in testa prima è il rimedio più economico che esista.
Distanze standard
5 km, 10 km, mezza maratona a 21,0975 km e maratona a 42,195 km, tutte alle loro lunghezze ufficiali esatte anziché arrotondate. Una distanza personalizzata serve per tutto il resto.
Cosa non modella
Salite, vento, caldo e fatica. Un piano a passo regolare su terreno piano è il riferimento di base; le gare reali richiedono aggiustamenti, e la maggior parte delle persone rallenta nella seconda metà di una maratona per quanto bene abbia pianificato.
Calcolo del passo — domande
Qual è un buon passo per i 5K?
Varia enormemente con età, allenamento e terreno, quindi la risposta onesta è che i tuoi tempi precedenti sono l'unico confronto significativo.
Le distanze di gara sono esatte?
Sì — una mezza maratona è 21,0975 km e una maratona 42,195 km, senza arrotondamenti.
Posso calcolare il passo per una distanza non in elenco?
Sì. Scegli personalizzata e inserisci la distanza in chilometri.
Tiene conto delle salite?
No. Presuppone un passo regolare su terreno pianeggiante.
Converte in miglia?
Sì. Il passo per miglio e la velocità in mph sono sempre mostrati accanto ai valori metrici.