Калькулятор темпа бега
Дистанция и целевое время дают ваш темп на километр и на милю, а также промежуточные отрезки.
- Работает в браузере — введённое вами никуда не загружается
- Без регистрации и квот, пользуйтесь бесплатно сколько угодно
Как это работает
Планирование забега сводится к одному вопросу: какой темп мне нужно держать? Когда он известен, промежуточные отрезки показывают, укладываетесь ли вы в него в любой момент забега, а именно это не даёт стартовать слишком быстро.
Темп и скорость — два взгляда на одно и то же
Бегуны мыслят минутами на километр или милю, а беговые дорожки и велосипедисты — километрами или милями в час. Показано и то, и другое, потому что переводить одно в другое вам придётся, как только вы встанете на дорожку.
Промежуточные отрезки — самое полезное
Ваше время на отметках 5 км, 10 км и на половине дистанции — это то, с чем вы сверяетесь в день забега. Почти любой неудачный забег происходит из-за того, что первые километры пробежали быстрее запланированного и потом расплатились за это; держать нужное число в голове заранее — самое дешёвое решение.
Стандартные дистанции
5 км, 10 км, полумарафон — 21,0975 км и марафон — 42,195 км, все с точной официальной длиной, без округления. Для всего остального есть произвольная дистанция.
Что не моделируется
Подъёмы, ветер, жара и усталость. Ровный план с постоянным темпом — это базовый вариант; реальные забеги требуют поправок, и большинство людей замедляется во второй половине марафона, как бы хорошо они ни планировали.
Калькулятор темпа бега — вопросы
Какой темп на 5 км считается хорошим?
Он сильно зависит от возраста, подготовки и рельефа, поэтому честный ответ таков: единственное осмысленное сравнение — это ваши собственные прошлые результаты.
Точны ли дистанции забегов?
Да — полумарафон составляет 21,0975 км, а марафон — 42,195 км, без округления.
Можно ли рассчитать темп для дистанции, которой нет в списке?
Да. Выберите свою дистанцию и введите её в километрах.
Учитывает ли он подъёмы?
Нет. Он исходит из ровного темпа на ровной поверхности.
Переводит ли он в мили?
Да. Темп на милю и скорость в милях в час всегда показаны рядом с метрическими значениями.