Calculateur d'allure
Une distance et un temps visé donnent votre allure au kilomètre et au mile, plus les temps de passage.
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- Sans inscription, sans quota, gratuit et utilisable aussi souvent que vous le souhaitez
Comment ça marche
La préparation d'une course se résume à une question : quelle allure dois-je tenir ? Une fois que vous l'avez, les temps de passage vous disent si vous la tenez à n'importe quel moment de la course, ce qui évite de partir trop vite.
L'allure et la vitesse sont deux façons de voir la même chose
Les coureurs pensent en minutes par kilomètre ou par mile, les tapis de course et les cyclistes pensent en kilomètres ou en miles par heure. Les deux sont affichés, car vous aurez besoin de convertir de l'un à l'autre dès que vous monterez sur un tapis de course.
Les temps de passage sont la partie utile
Votre temps à 5 km, à 10 km et à la mi-course sont ce que vous vérifiez le jour J. Presque toutes les mauvaises courses viennent de premiers kilomètres courus plus vite que l'objectif, que l'on paie plus tard : avoir le chiffre en tête avant le départ est la solution la moins chère qui soit.
Distances standard
5 km, 10 km, semi-marathon à 21,0975 km et marathon à 42,195 km, tous à leur longueur officielle exacte et non arrondie. Une distance personnalisée est prévue pour tout le reste.
Ce qu'il ne modélise pas
Les côtes, le vent, la chaleur et la fatigue. Un plan à allure régulière sur terrain plat est la base ; les vraies courses demandent des ajustements, et la plupart des gens ralentissent sur la seconde moitié d'un marathon, aussi bien préparés soient-ils.
Calculateur d'allure : questions
Quelle est une bonne allure pour un 5 km ?
Elle varie énormément selon l'âge, l'entraînement et le terrain, donc la réponse honnête est que vos propres temps précédents sont la seule comparaison pertinente.
Les distances de course sont-elles exactes ?
Oui : un semi-marathon fait 21,0975 km et un marathon 42,195 km, sans arrondi.
Puis-je calculer une allure pour une distance qui n'est pas listée ?
Oui. Choisissez personnalisée et saisissez la distance en kilomètres.
Tient-il compte des côtes ?
Non. Il suppose une allure régulière sur terrain plat.
Convertit-il en miles ?
Oui. L'allure au mile et la vitesse en mph sont toujours affichées à côté des valeurs métriques.