Калькулятор сна

Как это работает

Проснуться посреди глубокой фазы сна намного хуже, чем проснуться после того же количества сна в конце цикла. Расчёт сна целыми циклами — грубый способ этого избежать, а грубо здесь определённо лучше, чем никак.

Идея

Сон идёт циклами примерно по 90 минут, переходя от лёгкого сна к глубокому и обратно. Просыпаться ближе к концу цикла, когда сон самый лёгкий, обычно проще, чем на 40-й минуте цикла, — даже если во втором случае вы спали в сумме дольше. Предлагаемое время — это целое число циклов плюс запас на то, сколько вы засыпаете.

Три способа спросить

Считать назад от времени, когда нужно встать, вперёд от задуманного времени отхода ко сну или вперёд от прямо сейчас — этот вариант нужен в полночь, когда реальный вопрос в том, ложиться ли спать немедленно.

Где нужна честность

Девяносто минут — это среднее значение, а не константа. Реальные циклы длятся примерно от 70 до 120 минут, различаются у разных людей и меняются в течение ночи, а также с возрастом, из-за алкоголя, стресса и недосыпа. Считайте это отправной точкой, а не указанием, и корректируйте по своему самочувствию.

Засыпание

По умолчанию на засыпание отводится пятнадцать минут. Если вы знаете, что засыпаете дольше, измените это значение — оно сдвинет все предложения на одну и ту же величину.