Калькулятор жира в организме
Оцените процент жира в организме по измерениям рулеткой и с честным замечанием о точности такой оценки.
- Работает в браузере — введённое вами никуда не загружается
- Без регистрации и квот, пользуйтесь бесплатно сколько угодно
Как это работает
Процент жира говорит о том, о чём не скажет один только вес, поэтому его и ищут. Честно говоря, любой способ, доступный дома, даёт лишь оценку, и эта оценка разумная, но с известными ограничениями, о которых сказано ниже, а не спрятано.
Метод
Формула окружностей ВМС США: она оценивает содержание жира по соотношению обхвата талии и шеи с поправкой на рост, а для женской формулы дополнительно по обхвату бёдер. Она существует потому, что ей нужна лишь измерительная лента, поэтому именно этот метод используют в большинстве калькуляторов.
Насколько он точен на самом деле
Обычно в пределах трёх-четырёх процентных пунктов от результата DEXA-сканирования, а в крайних случаях менее надёжно: у очень худых и очень полных людей оценка получается плохой. Он не отличает мышцы от жира в области талии, поэтому мускулистая средняя часть тела читается как жир. Используйте его, чтобы отслеживать направление изменений за недели, а не чтобы определить точную цифру.
Как правильно измерять
Измеряйте в конце обычного выдоха, лента должна прилегать плотно, но не сдавливать. Талия — на уровне пупка, шея — чуть ниже гортани, бёдра — в самом широком месте. Измеряйте в одно и то же время суток, потому что полный желудок и вода за день сдвигают цифры сильнее, чем реальные изменения.
Категории
Показанные диапазоны — это обычно публикуемые значения, и они различаются в мужской и женской формулах, потому что различается типичное количество необходимого жира. Это условности, а не диагнозы.
Это не медицинская рекомендация
Это арифметика на основе измерений рулеткой. Это не диагноз, не оценка состояния здоровья и не замена разговора с врачом.
Калькулятор жира в организме: вопросы
Насколько он точен?
Обычно в пределах трёх-четырёх процентных пунктов от результата DEXA-сканирования, а при очень низком и очень высоком уровне жира хуже. Лучше всего он подходит для отслеживания изменений, а не для получения точной цифры.
Зачем нужен обхват бёдер?
Он используется только в женской формуле: так определён метод ВМС США.
Можно ли использовать дюймы?
Да. Выберите дюймы и вводите всё в дюймах; пересчёт выполняется автоматически.
Почему значение скачет от дня ко дню?
Погрешность измерения, еда и вода сдвигают результат сильнее, чем реальные изменения. Измеряйте одинаково и сравнивайте за недели.
Это медицинская рекомендация?
Нет. Это оценка по измерениям, а не оценка состояния здоровья.