Kalkulator tkanki tłuszczowej
Oszacuj procent tkanki tłuszczowej za pomocą miary krawieckiej, z uczciwą uwagą o tym, jak to jest dokładne.
- Działa w przeglądarce — nic, co wpiszesz, nie jest przesyłane
- Bez rejestracji, bez limitów, za darmo, tak często, jak chcesz
Jak to działa
Procent tkanki tłuszczowej mówi coś, czego sama waga nie powie, dlatego ludzie go szukają. Uczciwie trzeba powiedzieć, że każda metoda dostępna w domu jest oszacowaniem, a ta jest rozsądnym oszacowaniem ze znanymi ograniczeniami — podanymi poniżej, a nie ukrytymi.
Metoda
Wzór obwodowy US Navy, który szacuje tkankę tłuszczową na podstawie stosunku obwodu talii do obwodu szyi, skalowanego wzrostem — a dla wzoru kobiecego dodatkowo obwodu bioder. Istnieje, bo wymaga tylko miary krawieckiej, co jest też powodem, dla którego jest to metoda używana przez większość kalkulatorów.
Jak naprawdę jest dokładny
Zwykle w granicach około trzech do czterech punktów procentowych względem skanu DEXA i mniej wiarygodny na krańcach — zarówno bardzo szczupłe, jak i bardzo ciężkie osoby są szacowane słabo. Nie odróżnia mięśni od tłuszczu w okolicy talii, więc umięśniona środkowa część ciała jest odczytywana jako tłuszcz. Używaj go do śledzenia kierunku w skali tygodni, a nie do ustalenia konkretnej liczby.
Prawidłowy pomiar
Mierz pod koniec normalnego wydechu, z miarą przylegającą, ale nieuciskającą. Talia na wysokości pępka, szyja tuż poniżej krtani, biodra w najszerszym miejscu. Mierz za każdym razem o tej samej porze dnia, ponieważ pełny żołądek i woda zgromadzona w ciągu dnia przesuwają liczby bardziej niż rzeczywista zmiana.
Kategorie
Pokazane przedziały to powszechnie publikowane zakresy i różnią się między wzorem męskim a kobiecym, ponieważ typowa tkanka tłuszczowa niezbędna różni się. To konwencje, a nie diagnozy.
To nie jest porada medyczna
To arytmetyka na podstawie miary krawieckiej. Nie jest diagnozą, oceną stanu zdrowia ani substytutem rozmowy z lekarzem.
Kalkulator tkanki tłuszczowej — pytania
Jak jest dokładne?
Zwykle w granicach trzech do czterech punktów procentowych względem skanu DEXA, a gorzej przy bardzo niskim i bardzo wysokim poziomie tkanki tłuszczowej. Najlepiej nadaje się do śledzenia zmian, a nie do uzyskania precyzyjnej wartości.
Dlaczego prosi o obwód bioder?
Używa go tylko wzór dla kobiet — tak jest zdefiniowana metoda US Navy.
Czy mogę użyć cali?
Tak. Wybierz cale i wpisz wszystko w calach; przeliczenie jest obsługiwane.
Dlaczego mój wynik skacze między dniami?
Różnice w pomiarze, jedzenie i woda przesuwają wynik bardziej niż rzeczywista zmiana. Mierz konsekwentnie i porównuj w skali tygodni.
Czy to porada medyczna?
Nie. To oszacowanie na podstawie pomiarów, a nie ocena stanu zdrowia.