Kroppsfettkalkulator

Slik fungerer det

Kroppsfettprosent forteller noe som vekten alene ikke kan, og derfor leter folk etter den. Det ærlige er at alle metoder du kan bruke hjemme, er anslag, og dette er et rimelig anslag med kjente begrensninger – oppgitt nedenfor i stedet for gjemt bort.

Metoden

US Navy-omkretsformelen, som anslår kroppsfett ut fra forholdet mellom livvidde og halsmål, skalert etter høyde – og for kvinner i tillegg hoftemål. Den finnes fordi den bare krever et målebånd, og det er også grunnen til at de fleste kalkulatorer bruker den.

Hvor nøyaktig det egentlig er

Vanligvis innenfor omtrent tre til fire prosentpoeng av en DEXA-skanning, og mindre pålitelig i ytterpunktene – både svært slanke og svært tunge personer anslås dårlig. Det kan ikke skille muskler fra fett rundt livet, så en muskuløs midje leses som fett. Bruk det til å følge en retning over uker, ikke til å fastslå et tall.

Slik måler du riktig

Mål ved slutten av et normalt pust, med målebåndet stramt men uten å klemme. Livet ved navlen, halsen like under strupehodet, hoftene der de er bredest. Mål på samme tid av døgnet hver gang, fordi full mage og en dags vannbalanse endrer tallene mer enn faktisk endring gjør.

Kategoriene

Grensene som vises, er de vanlig publiserte områdene, og de er ulike for formelen for menn og kvinner fordi typisk essensielt fett er ulikt. De er konvensjoner, ikke diagnoser.

Ikke medisinsk rådgivning

Dette er regning på et målebånd. Det er ikke en diagnose, ikke en helsevurdering og ikke en erstatning for å snakke med en lege.