Kalkulator lemak badan

Cara ia berfungsi

Peratusan lemak badan memberitahu anda sesuatu yang tidak dapat diberitahu oleh berat sahaja, itulah sebabnya orang mencarinya. Hakikatnya setiap kaedah yang boleh anda gunakan di rumah ialah anggaran, dan ini ialah anggaran yang munasabah dengan had yang diketahui — dinyatakan di bawah dan bukan disembunyikan.

Kaedah

Formula ukur lilit Tentera Laut AS, yang menganggar lemak badan daripada nisbah antara pinggang dan leher anda, diskalakan mengikut ketinggian — dan tambahan pinggul untuk formula wanita. Ia wujud kerana ia hanya memerlukan pita pengukur, itulah juga sebabnya ia kaedah yang digunakan kebanyakan kalkulator.

Setepat mana sebenarnya

Biasanya dalam lingkungan kira-kira tiga hingga empat mata peratusan daripada imbasan DEXA, dan kurang boleh dipercayai pada kedua-dua hujung — orang yang sangat kurus dan sangat berat kedua-duanya dianggar dengan buruk. Ia tidak dapat membezakan otot daripada lemak di sekeliling pinggang, jadi bahagian tengah badan yang berotot dibaca sebagai lemak. Gunakannya untuk menjejak arah sepanjang beberapa minggu, bukan untuk menetapkan satu nombor.

Mengukur dengan betul

Ukur pada akhir satu nafas biasa, dengan pita ketat tetapi tidak menekan. Pinggang pada pusat, leher tepat di bawah halkum, pinggul pada titik terlebar. Ukur pada waktu yang sama setiap hari, kerana perut yang penuh dan air sehari mengubah nombor lebih daripada perubahan sebenar.

Kategori

Jalur yang ditunjukkan ialah julat yang lazim diterbitkan, dan ia berbeza antara formula lelaki dan wanita kerana lemak asas yang biasa berbeza. Ia konvensyen, bukan diagnosis.

Bukan nasihat perubatan

Ini ialah aritmetik pada pita pengukur. Ia bukan diagnosis, bukan penilaian kesihatan dan bukan pengganti berbincang dengan doktor.