Kroppsfettkalkylator
Uppskatta kroppsfettprocent med ett måttband, med en ärlig anmärkning om hur exakt det är.
- Körs i din webbläsare — ingenting du skriver in laddas upp
- Ingen registrering, inga kvoter, gratis att använda så ofta du vill
Så fungerar det
Kroppsfettprocent säger något som enbart vikten inte kan, vilket är därför folk söker efter den. Det ärliga läget är att varje metod du kan använda hemma är en uppskattning, och den här är en rimlig uppskattning med kända begränsningar — som anges nedan i stället för att döljas.
Metoden
Den amerikanska flottans omkretsformel, som uppskattar kroppsfett utifrån förhållandet mellan din midja och din hals, skalat efter längd — och dessutom höften i formeln för kvinnor. Den finns eftersom den bara kräver ett måttband, vilket också är därför den är den metod som de flesta kalkylatorer använder.
Hur exakt den egentligen är
Vanligtvis inom cirka tre till fyra procentenheter från en DEXA-skanning, och mindre pålitlig i ytterligheterna — både mycket smala och mycket kraftiga personer uppskattas dåligt. Den kan inte skilja muskler från fett runt midjan, så en muskulös mage läses som fett. Använd den för att följa en riktning över veckor, inte för att slå fast ett värde.
Att mäta rätt
Mät i slutet av ett normalt andetag, med måttbandet åtsittande men utan att trycka ihop. Midja vid naveln, hals precis under struphuvudet, höfter på det bredaste stället. Mät vid samma tid på dagen varje gång, eftersom en full mage och en dags vatten förskjuter värdena mer än verklig förändring.
Kategorierna
De intervall som visas är de vanligen publicerade, och de skiljer sig mellan formlerna för män och kvinnor eftersom det typiska nödvändiga fettet skiljer sig. De är konventioner, inte diagnoser.
Inte medicinska råd
Det här är aritmetik utifrån ett måttband. Det är inte en diagnos, inte en hälsobedömning och inte en ersättning för att tala med en läkare.
Kroppsfettkalkylator — frågor
Hur exakt är det?
Vanligtvis inom tre till fyra procentenheter från en DEXA-skanning, och sämre vid mycket låg och mycket hög kroppsfettprocent. Den passar bäst för att följa förändring snarare än för ett exakt värde.
Varför frågar den efter höftmått?
Bara formeln för kvinnor använder det — så är den amerikanska flottans metod definierad.
Kan jag använda tum?
Ja. Välj tum och ange allt i tum; omvandlingen sköts.
Varför hoppade mitt värde mellan dagar?
Mätvariation, mat och vatten förskjuter resultatet mer än verklig förändring. Mät på samma sätt varje gång och jämför över veckor.
Är det här medicinska råd?
Nej. Det är en uppskattning utifrån mått, inte en hälsobedömning.