Kropsfedtberegner
Skøn kropsfedtprocenten ud fra et målebånd, med en ærlig note om, hvor nøjagtigt det er.
- Kører i din browser — intet, du skriver, uploades
- Ingen tilmelding, ingen kvoter, gratis at bruge så ofte, du vil
Sådan fungerer det
Kropsfedtprocenten fortæller noget, som vægten alene ikke kan, og derfor leder folk efter den. Den ærlige sandhed er, at enhver metode, du kan bruge derhjemme, er et skøn, og dette er et rimeligt skøn med kendte begrænsninger — som er anført nedenfor frem for at være gemt væk.
Metoden
US Navy-omkredsformlen, som skønner kropsfedt ud fra forholdet mellem din talje og din hals, skaleret efter højde — og for kvinder desuden hofterne. Den findes, fordi den kun kræver et målebånd, og det er også grunden til, at det er den metode, de fleste beregnere bruger.
Hvor nøjagtig den virkelig er
Typisk inden for omkring tre til fire procentpoint af en DEXA-scanning og mindre pålidelig i yderpunkterne — meget slanke og meget kraftige personer skønnes begge dårligt. Den kan ikke skelne muskler fra fedt omkring taljen, så en muskuløs mave aflæses som fedt. Brug den til at følge en retning over uger, ikke til at fastlåse et tal.
Sådan måler du rigtigt
Mål i slutningen af et normalt åndedrag, med målebåndet tæt men uden at klemme. Taljen ved navlen, halsen lige under strubehovedet, hofterne det bredeste sted. Mål på samme tidspunkt af dagen hver gang, for en fuld mave og dagens vand flytter tallene mere end reel forandring.
Kategorierne
De viste grænser er de almindeligt offentliggjorte intervaller, og de er forskellige for formlen for mænd og for kvinder, fordi det typiske essentielle fedt er forskelligt. De er konventioner, ikke diagnoser.
Ikke lægelig rådgivning
Dette er regning på et målebånd. Det er ikke en diagnose, ikke en sundhedsvurdering og ikke en erstatning for at tale med en læge.
Kropsfedtberegner — spørgsmål
Hvor nøjagtigt er det?
Som regel inden for tre til fire procentpoint af en DEXA-scanning, og dårligere ved meget lavt og meget højt kropsfedt. Den egner sig bedst til at følge forandringer frem for til et præcist tal.
Hvorfor spørger den om hoftemål?
Kun formlen for kvinder bruger det — sådan er US Navy-metoden defineret.
Kan jeg bruge tommer?
Ja. Vælg tommer, og angiv alt i tommer; omregningen klares for dig.
Hvorfor sprang mit tal fra dag til dag?
Måleusikkerhed, mad og vand påvirker resultatet mere end reel forandring. Mål på samme måde hver gang, og sammenlign over uger.
Er det lægelig rådgivning?
Nej. Det er et skøn ud fra mål, ikke en sundhedsvurdering.