מחשבון אחוזי שומן

איך זה עובד

אחוז השומן בגוף אומר משהו שמשקל לבדו אינו יכול לומר, ולכן אנשים מחפשים אותו. הגישה הכנה היא שכל שיטה שאפשר להשתמש בה בבית היא הערכה, וזו הערכה סבירה עם מגבלות ידועות, שמפורטות להלן ולא קבורות.

השיטה

נוסחת ההיקפים של הצי האמריקאי, שמעריכה שומן גוף מהיחס בין היקף המותניים להיקף הצוואר, בקנה מידה של הגובה, ולנשים נוסף גם היקף הירכיים. היא קיימת כי היא דורשת רק סרט מדידה, וזו גם הסיבה שרוב המחשבונים משתמשים בה.

עד כמה היא מדויקת באמת

בדרך כלל בטווח של כשלוש עד ארבע נקודות אחוז מסריקת DEXA, ופחות אמינה בקצוות: אנשים רזים מאוד וכבדים מאוד מוערכים שניהם בצורה גרועה. היא אינה מבחינה בין שריר לשומן סביב המותניים, ולכן בטן שרירית נקראת כשומן. כדאי להשתמש בה למעקב אחר כיוון לאורך שבועות, ולא כדי לקבוע מספר מדויק.

מדידה נכונה

מודדים בסוף נשימה רגילה, כשהסרט צמוד אך לא לוחץ. המותניים בגובה הטבור, הצוואר ממש מתחת לגרון, הירכיים בנקודה הרחבה ביותר. מודדים באותה שעה ביום בכל פעם, כי קיבה מלאה ומים במהלך היום משנים את המספרים יותר משינוי אמיתי.

הקטגוריות

הטווחים המוצגים הם הטווחים המפורסמים בדרך כלל, והם שונים בין הנוסחה לגברים לזו לנשים כי השומן החיוני האופייני שונה. הם מוסכמות, לא אבחנות.

לא ייעוץ רפואי

זהו חישוב על סמך סרט מדידה. אין זו אבחנה, אין זו הערכה בריאותית, והיא אינה תחליף לשיחה עם רופא.